Rengeteg erősítő jellegű gyakorlatot is tartalmaz, hiszen a gerincet körülvevő izmoknak és szalagoknak is szükségük van a stabil, erős működésre.​

Használunk az órán többek közt fitball-t, softball-t, gumiszalagokat, kézisúlyzókat és instabil eszközöket.

Különösen hasznos mozgásforma azok számára, akiknek szokott fájni a nyakuk, hátuk vagy a derekuk. Azoknak akik ülőmunkát, vagy egyéb statikus testtartással járó munkát végeznek. Gyakorlatilag szinte mindenki számára előnyös.